Přetrénování

· Poznejte symptomy. Přetrénování se často dá předejít. Dbejte zejména na to, aby vaše cvičení nebylo příliš jednostranné, abyste svému tělu dali dostatek prostoru pro regeneraci, a abyste v životě měli i jiné zájmy než jen tělocvičnu nebo atletický ovál. Pravidelnost je sice v tréninku důležitá, ale občas je lepší dát si jeden den neplánovanou pauzu a vyrazit do kina nebo na pivo. Cvičení musí být zábava, ne otravná povinnost. Jestliže máte pocit, že vás trénink začíná unavovat, než aby vám dělal radost, zkuste něco změnit: vyrazte do nových lokalit, zařaďte nové cviky nebo začněte váš oblíbený sport prokládat něčím jiným.
činky

· Když už na to dojde. Pokud už jste do propasti přetrénování spadli, není nic ztraceno. Cesta zpátky bude sice složitější, ale je možná. Především, nebojte se na nějakou dobu úplně vysadit. Tím vám neradíme, že byste se měli z atleta proměnit v gaučáka, ale klidně si od svého koníčka na nějakou dobu úplně odpočiňte, a zkuste něco nového. Běháte? Zkuste plavání, kolo nebo třeba squash. Chodíte do posilovny? Začněte běhat venku. Díky tomu se udržíte ve formě, ale zároveň si dáte tolik potřebnou pauzu. S návratem nespěchejte. V pravý čas jistě sami ucítíte, že do toho máte znovu chuť, a díky jiným zájmům nepřijdete o všechnu kondici. Využijte pauzu také k reflexi na to, co vám vadí. Možná vám přestal vyhovovat přístup trenéra nebo něco jiného. Lidé se mění, a to, co vám před rokem nebo dvěma připadalo super, vás teď může otravovat. Pokud něco takového najdete, změňte to. Zkuste třeba jinou posilovnu, trenéra s jinou filosofií nebo trénink v jiných časech. Nebuďte také slepí ke změnám ve vašem životě a k jejich vlivu na váš trénink, a využijte pauzu k tomu, abyste si na nové situace zvykli.
muž v posilovně

· Návrat zpátky. Jak již bylo řečeno, nikam se nežeňte. Hlava si potřebuje odpočinout stejně jako tělo. Až budete připravení, vracejte se pomalu. Nesnažte se hned navázat tam, kde jste skončili. Hlavní má být radost a dobrý pocit ze sebe, ne vteřiny nebo uběhnuté kilometry. 

Hubnutí může začít už ve sprše

Mnohdy k tomu, aby vaše tělo bylo krásné, nestačí držet jen dietu. Dietaa je sice správná věc a ke krásné postavě vám dopomůže, ovšem k tomu, abyste po ubrání nějakého toho kila měli krásnou a pevnou pokožku, je potřeba, abyste se o vaši pleť dobře starali. Pod povrchem vaší kůže se děje tolik věcí, které mají vliv na to, jak vaše tělo vypadá. Především paže, hýždě a bříško jsou partie, které zůstávají povolené, a s přibývajícím věkem je kůže čím dál více povislá, neboť dochází k úbytku kalogenu a elastinu. Naštěstí jde s těmito vadami docela dobře bojovat. Vyzkoušejte naše rady a uvidíte, že budou mít zpevňující účinky.

1.   
   
SPRCHA

Svou pokožku můžete vypnout jednoduše ve sprše. Střídání teplé a studené vody ji výborně prokrvíte. Prokrvení pak znamená více kyslíku a živin pro pokožku, čímž zvýšíte její odolnost a pevnost. Navíc vystavení vaší pokožky chladu přirozeně stimuluje produkci tuku a vede ke ztrátě váhy. Začít můžete pomalu, a postupem času zjistíte, že studená voda je vlastně příjemná.

2.      
MASÁŽ

Zbavit se přebytečných kil a zároveň zpevnit pokožku vám pomohou masáže. Možná vás tento způsob hubnutí osloví, neboť masáž je velmi příjemná a uvolňující. A když navíc pomůže k dokonalé postavě, tak proč si ji pravidelně neužívat. Masáž pokožku prokrví a rozproudí lymfatický systém. Tuto proceduru si navíc můžete dělat sami, a to tak, že použijete hrubší žínku, nebo že si pokožku budete mnout mezi prsty pomalými spirálovitými a kruhovitými hmaty. Odplaví se tak tukové buňky a zpevní vazivo.

3.      
PŘÍRODNÍ PRODUKTY

Pro zpevnění pokožky můžete využít také celou řadu přírodních produktů. Například tělové peelingy z mořské soli dokonale odstraní odumřelé buňky, čímž se pokožka krásně zjemní. Rostlinné oleje zase bývají nabité vitamíny a minerály, které pokožku chrání proti stárnutí, a celkově hydratují a zlepšují pružnost pokožky celého těla.